【厳選】ぐっすり眠れる！ おすすめリラックスBGMと睡眠音楽

はじめに

現代社会は、ストレスを抱えやすい環境です。

仕事や家事、育児など、様々なことで心身が疲れてしまい、睡眠不足に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

質の高い睡眠は、心身の健康を維持するために欠かせません。

今回は、ぐっすり眠れるおすすめのリラックスBGMと睡眠音楽を紹介していきます。

ぜひ、実践して、質の高い睡眠を手に入れましょう！

睡眠音楽の種類

睡眠音楽には、以下のような種類があります。

• 自然音: 雨音、波の音、小鳥のさえずりなど、自然の音を録音したものです。
• クラシック音楽: 穏やかでゆったりとしたテンポのクラシック音楽は、心を落ち着かせ、リラックス効果があります。
• アンビエント: 電子音やノイズなどを組み合わせた音楽で、脳をリラックスさせる効果があります。
• バイノーラル: 両耳に異なる音を聴かせることで、立体的な音像を作り出す音楽です。
• ASMR: ささやき声や水の音など、聴覚を通じて心地よい刺激を与える音楽です。

おすすめのリラックスBGMと睡眠音楽

以下に、ぐっすり眠れるおすすめのリラックスBGMと睡眠音楽をいくつか紹介します。

• 雨音:

  • 【リラックス脳波】 美しい雨の音 3時間 【ヒーリング】

  • 【ぐっすり眠れる】窓側で聞くやさしい雨音 10時間

• 波の音:

  • 【睡眠用BGM】10時間続く穏やかな波の音

  • ＜癒しの自然音＞波【睡眠用BGM】Nature Sounds

• クラシック音楽:
  • ぐっすり眠れるモーツァルト名曲集・Sleepy Mozart Collection

  • 【累計視聴回数1000万回突破】おやすみバッハ ～心地よい眠りのバッハメドレー

• アンビエント:
  • 深い眠り、睡眠導入音楽・自律神経を整えるBGM

  • Ambient Background Music – Deep Relaxing Music

• バイノーラル:
  • 【睡眠音楽 × バイノーラルビート】寝る前や瞑想時に聞く音楽

  • 【脳が眠る】超熟睡できる癒しBGM すぐに眠ってしまう睡眠導入音楽

• ASMR:
  • ASMR | 眠れない人の為のヘッドマッサージ

  • 【睡眠導入ASMR】 肩もみ・リラックスマッサージ

睡眠音楽を聴く際の注意点

睡眠音楽を聴く際には、以下の点に注意してください。

• 音量: 音量は大きすぎないようにしましょう。
• 再生時間: 長時間聴き続けるのは避けましょう。
• タイマー: 寝る前にタイマーを設定しておきましょう。
• ヘッドホン: ヘッドホンを使用する場合は、長時間使用しないようにしましょう。
• スマホ: 寝る前にスマホを見るのは避けましょう。

さいごに

質の高い睡眠は、心身の健康を維持するために欠かせません。

今回紹介したリラックスBGMと睡眠音楽を参考に、自分に合った音楽を見つけて、ぐっすり眠れるようにしましょう。