はじめに
仕事中、集中力が途切れてしまったり、イライラが募ったりした経験は誰にでもありますよね。そんな時こそ、無理せず休憩を取ってリフレッシュすることが大切です。
しかし、休憩時間があまり取れない場合もありますよね。そんな時でも、仕事中にできる簡単なリラックス体操があります。
深呼吸
深呼吸は、副交感神経を優位にして、心身をリラックスさせる効果があります。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出すことを意識しましょう。
ストレッチ
体を動かすことで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。首や肩、腰など、特に凝りやすい部分を重点的にストレッチしましょう。
目の疲れを癒す
パソコンやスマホを長時間見ていると、目の疲れが溜まってしまいます。目を閉じて目を温めたり、遠くの景色を見たりすることで、目の疲れを癒すことができます。
アロマテラピー
好きな香りのアロマオイルを焚いたり、アロマミストを使ったりすることで、心がリラックスし、リフレッシュできます。
軽い運動
休憩時間を使って、軽い運動をするのもおすすめです。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分が好きな運動を選びましょう。
まとめ
仕事中は、無理せず休憩を取ってリフレッシュすることが大切です。今回紹介した5選を参考に、自分に合ったリラックス体操を見つけて、実践してみてください。
このブログ記事が、仕事中のリラックス体操を見つけるきっかけになれば幸いです。
